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糖尿病人能不能吃柑橘,很多人都搞错了!

作者: 桂蜜 编辑: 来源: 发布日期: 2019.09.25
信息摘要:
水果是我们日常生活的添加剂,现在已经晚秋,市场上已经大量涌入了黄灿灿的柑橘类水果。柑橘酸酸甜甜的味道得到很多人的青睐,但是其所含的糖分让糖尿…

糖尿病人能不能吃柑橘,很多人都搞错了!

水果是我们日常生活的添加剂,现在已经晚秋,市场上已经大量涌入了黄灿灿的类水果。柑橘酸酸甜甜的味道得到很多人的青睐,但是其所含的糖分让糖尿病患者又爱又恨。

我们先来看看柑橘中一些常见种类,看看是提高血糖还是降低血糖?

橘子

橘子的味道是酸甜的,很多人习惯于吃橘子。他们经常一个接一个地吃饭。酸甜的味道使许多人吃了后感觉更好。这种水果富含维生素A、维生素C、胡萝卜素、果胶和柠檬酸等营养成分,对于糖尿病人来说,可以每天吃一个橙子,橙子络具有活血化痰、健脾养胃的作用。橙皮具有健脾、除湿、美容、滋润面部、保护皮肤的作用。

橙子

橙味甘油酸,性温热,具有调气开胃、润肺止咳、护肤保健等多种功效。但值得注意的是,橙子中的橙子含有约10%的糖。如果你不能控制你的食欲,你就应该远离它。糖尿病人最好饭前饭后吃,这样更容易控制他们吃橙子的量。

柚子

柚子非常适合秋冬季节食用,柑橘中柚子的糖分指数较低,仅为25。一些研究发现,柑橘果实其实有一个特点,那就是它们都含有一种叫黄烷酮化合物的抗氧化物质,对于肥胖、糖尿病人有很好的减肥效果,是糖尿病患者的理想水果之一。每天吃1~2片柚子可充分吸收柚子中的维生素C含量,降低糖尿病患者冬季冻疮和伤口愈合的风险。

总的来说,糖尿病患者是可以食用柑橘类水果的,但是也要注意量,要合理适当,不要过多摄入糖分,保持愉悦的心情和良好的饮食习惯,身体才会越来越健康。

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