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如何吃橘子吃出健康,注意事项有些什么?

作者: 桂蜜 编辑: 来源: 发布日期: 2019.09.23
信息摘要:
橘子的含糖量只在10%左右,在水果里并不算多,但一次性吃的多了,糖的摄入量就上去了,这就有可能导致:糖分吸收差的人,口腔、喉咙中的细胞因高糖…

       橘子 的含糖量只在10%左右,在水果里并不算多,但一次性吃的多了,糖的摄入量就上去了,这就有可能导致:糖分吸收差的人,口腔、喉咙中的细胞因高糖而脱水,引起口渴,牙龈、喉咙肿痛等「上火」的症状。

柑橘1


1、橘子 不能多吃

每天吃3个橘子,就能满足每人每天对维生素C的需要量,但是若食用过多,摄入维生素C过量了,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。并且多吃橘子对口腔和牙齿都是有害的。儿童若过量食用桔子,所产生热量不能转化为脂肪贮存,又无法及时消耗掉的话,便会有可能由积聚引起“上火”,出现口腔炎、牙周炎、咽喉炎等症状。

2、肠胃功能差的人少吃橘子

肠胃功能欠佳的人过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”,出现皮肤变黄等症状。

3、喝牛奶1小时后吃橘子

牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅对消化吸收产生,还会引起腹胀、腹痛、腹泻症状,因此想吃橘子的话,应在喝完牛奶1小时后再吃。

砂糖橘1



4、橘子不可和萝卜同食

萝卜进入人体后,会迅速产生一种叫硫酸盐的物质,并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。吃完了萝卜后进食橘子,橘子中的类黄酮物质在肠道会被分解,进而转化成羟苯甲酸和阿魏酸,这几类物质加强了硫氰酸对甲状腺的抑制作用,结果诱发甲状腺肿。


5、橘子不可与一些药物同食

橘子含有丰富的果酸和维生素C,因此在服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时,均不能进食橘子。


6、橘子不可与海鲜同食

橘子不能与海鲜食物一起食用,否则会产生对人体有害的反应,影响人体健康。


7、饭前或者空腹不宜吃橘子。

橘子中含有一定的有机酸,为了避免有机酸对胃黏膜产生刺激而引起不适,建议不要空腹吃橘子。


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